Хатха йога

02

Хатха-йогой заниматься могут все, потому как ограничения по показателям здоровья и возрастной категории отсутствуют. Благодаря этой йоге люди становятся абсолютно здоровыми и учатся применять скрытые ресурсы тела, направляя их на само-исцеление.
        Занятия помогают стабилизировать нервную систему, избавляют от напряженности и подавленности. Во время и посли занятий все чаше практикующий испытывает радость, ясность ума и гармонию с другими людьми.
         Трансформация в йоги приводит человека от напряжения, негативных настроений, беспокойства, неэффективности, к личностному развитию, эмоциональной устойчивости, позитивному отношению к жизни. Так прорабатывается не только тело, но и сознание.
         Хатха-йога – искусство абсолютного расслабления организма, потому как в подобном состоянии наступает покой разума.
        Что дает практика хатха-йоги:
• правильное дыхание и связки упражнений закладывают основу физического здоровья;
• выстраивается мышечный корсет тела;
• прорабатываются суставы, развивается их гибкость;
• снимается избыточное давление с межпозвонковых дисков;
• улучшается капиллярное кровообращение, кровообращения во внутренних органах и системах;
• повышается иммунитет (простудные заболевания и грипп переносятся гораздо легче).
 
Кундалини йога
Кундалини йога — это точная, быстрая и эффективная технология, предназначенная для улучшения качества жизни в целом, для социально активных людей, ищущих пути самореализации.Благодаря своей эффективности, Кундалини йога из века в век считалась в Индии практикой исключительно для царских семей, отсюда и ее древнее название — Радж Йога (королевская йога). На что направлена Кундалини йога и чем она отличается от других практик? Кундалини-йога в 16 раз более эффективна, чем другие практики. На классах мы напрямую работаем над балансом эндокринной системы, укреплением нервной системы, активизацией работы головного мозга, учимся идентифицировать и управлять своими эмоциями.
Когда все системы организма в балансе и восстанавливается гармоничный ток энергии, человек получает возможность «проснуться»: начать видеть суть происходящего, понимать и принимать своих близких, избавится от ощущения «драмы», раскрыть в себе новые таланты.
Технология Кундалини йоги может быть направлена и на решение конкретных проблем:
·         зависимости (алкогольные, наркотические, пищевые, зависимость от отношений;
·         лишний вес;
·         стресс;
·         плохое пищеварение;
·         «женские» проблемы.
 
В своем арсенале средств Кундалини йога активно использует и объединяет воедино асаны (как статику, так и динамические связки), различные ритмы дыхания, мудры (положения пальцев и рук), работу с энергетическими каналами, концентрацию, звук (мантры). Именно поэтому на первых порах может показаться, что Кундалини йогой заниматься труднее, чем любой другой практикой. Но абсолютно не имеет никакого значения ваша физическая подготовка — важен только ваш настрой и упорство.
Класс Кундалини йоги состоит из следующих последовательностей:
·         открывающая мантра;
·         пранаяма;
·         основной комплекс упражнений (в традициях Кундалини-йоги комплекс упражнений имеет свой термин — Крия);
·         релаксация;
·         медитация.
Каждый класс — разный и будет зависеть от того, какую именно проблему мы хотим в себе проработать, но последовательность класса всегда одна и та же.скачать софт